Zone d’entraide

ChevalAdorable115

Pour quoi je ne suis pas fatiguer quand c'est le temps d'allez me coucher mais je suis fatiguer duran la journée?

Merci en avance

Mélissa S

Salut :D

Je te cite un passage de l'article du réseau Morphée :

À la fois pour des raisons biologiques et hormonales, mais aussi en raison de ses habitudes, l’adolescent a souvent tendance à être « couche-tard ». Mais si le coucher est très décalé, de plus de 2 heures par rapport à l’horaire habituel (qui se situe souvent vers 23 heures), il entre dans un retard de phase. Alors, le coucher est constamment décalé, et l’adolescent n’arrive plus à s’endormir plus tôt, ce qui pose problème pour le lever, et généralement, entraine des conséquences sérieuses sur la scolarité.

En résumé, il est tout à fait normal que tu ne sois pas fatigué.e le soir en raison du cycle de sommeil de ton métabolisme.

Aussi, voici quelques faits intéressants supplémentaires à savoir.

Plus l’on s’expose à la lumière le soir par le biais d’écrans riches en lumière bleue (ordinateur, téléphone cellulaire, tablette et téléviseur…), et moins l’on sécrète de mélatonine, ce qui empêchera le sommeil de s’installer.

Mon truc : fermer tous mes appareils électroniques et lire un bon livre, je m'endors à tout coup en pensant aux personnages et à leurs aventures! Si je regarde Netflix, aucune façon que je m'endorme, je poursuis la série indéfiniment à cause de la lumière que projette mon écran.

J'espère que ça t'aura rassuré.e et que ça t'aura permis d'y trouver quelques conseils. :) À ta prochaine question :D

GalaxieTurquoise7791

Quand tu serais fatigué durant la journée, ne dorme pas!! Mais pendant la nuit oui. Essai d’etre revayer le matin mais pas la soirée. Ça va t’aider. Alors, essai de dormire le soir mais pas le matin.

ElfeAdorable5050

parce que

• tu travaille beaucoup
• tu tes coucher tros tard, (donc tu a de la difficulter a tendormir le soir

Camille

Merci ChevalAdorable115 nésite surtout pas a poser d'autres questions