Zone d’entraide

CobraBrave6938

Comment on fait pour avoir de l'endurance quand on cours dehors?

LoupKappa6438

Salut,

pour avoir plus d'endurance tu peut t'exercer régulièrement donc faire de la course/ courir en forêt/monter et déscendre des escalier...

Mais principalement fait attention a ta respiration c'est important de la contrôler et de garder un rythme régulier comme sa tu t'épuiseras moins rapidement.

aussi si tu t'entraine avec des amis tu auras une meilleur endurance

SuricateGrandiose4430

Bonjour CobraBrave6938,

merci pour utiliser alloprof,

Premièrement, tu dois t'entrainer régulièrement lorsque tu cour dehors. Puis essaie de commencer avec de plus courte distance jusqu'à ce que tu sois comfortable et puis tu augmentera graduellement la distance dans tes prochaine course. Mais le plus important c'est la patience, tout le monde qui a une bonne endurance l'a atteint avec le temps au fur et à mesure.

Bonne chance,

Suricate Grandiose4430

Laurie C

Bonjour!

L'endurance, c'est quelque chose qui se développe! Il n'y a donc pas réellement de truc pour devenir très endurant du jour au lendemain. Généralement, les gens qui ont beaucoup d'endurance à la course sont des gens qui courent régulièrement ou qui sont très actifs dans la vie de tous les jours.

Pour devenir plus endurant, je te suggère de te pratiquer le plus souvent possible. Sois actif à tous les jours (des activités physiques qui augmentent ton rythme cardiaque).

Augmente graduellement le niveau de difficulté de tes courses. Par exemple, si une semaine tu arrives à courir facilement 1 kilomètre, tu peux essayer de courir 1,5 km la fois suivante ou essayer de courir 1 km plus rapidement!

La clé, c'est la pratique! En plus, être actif est très bon pour toi! :D

Si tu as d'autres questions, n'hésite pas à nous réécrire. Nous te répondrons avec plaisir!

Laurie :)