5 activités physiques pour bouger à l’intérieur

Faire du pédalo dans votre salon? C’est possible! Pour ce faire, vous n’avez qu’à placer deux chaises l’une à côté de l’autre et vous asseoir. Lever légèrement les genoux et, c’est parti, pédaler dans le vide. Pour rendre cette activité encore plus intéressante, vous pouvez demander à votre enfant de :

• pédaler plus vite,
• ralentir le rythme,
• imaginer ce qu’il voit à l’horizon,
• etc.

Pour jouer à saute-couleur (une activité fortement inspirée du saute-mouton), vous devez :

• découper plusieurs cercles dans du carton de différentes couleurs;
• déposer les pastilles sur le sol;
• former une ligne droite; 
• laisser l’équivalent de deux pieds entre chaque pastille.

Une fois que les pastilles sont placées, vous pouvez lancer de petits défis à votre enfant. Par exemple :

• sauter par-dessus chaque pastille et, une fois au bout de la ligne, recommencer trois fois;
• sauter sur la pastille rouge, en passant par-dessus la pastille jaune et la pastille bleue;
• sauter entre la pastille jaune et bleu;
• etc.

C’est fou tout ce qu’il est possible de faire à l’aide d’un simple ballon d’anniversaire gonflé! Pour permettre à votre enfant de s’activer, vous pouvez lui suggérer de :

• lancer le ballon dans les airs, taper dans ses mains, repousser le ballon, etc.;
• pousser le ballon avec sa tête 10 fois consécutives;
• garder le ballon dans les airs le plus longtemps possible grâce à son souffle, à ses mains ou à ses pieds;
• etc.

La danse est une excellente façon de s’activer, tout en étant créatifs! Pour mettre un peu de couleur dans votre journée, vous pouvez attacher des rubans de couleurs aux chevilles et aux poignets de votre enfant. Lorsque la musique débute, le but est très simple :

• suivre le rythme;
• faire virevolter uniquement les rubans des poignets;
• faire bouger uniquement les rubans de la cheville droite et du poignet gauche;
• etc.

À votre signal, et pour une période prédéterminée, vous pouvez demander à votre enfant de :

• ramper comme un serpent;
• sauter aussi haut qu’un kangourou;
• faire 8 séries de 10 bonds de lapin;
• etc.