Les bienfaits d'un sommeil réparateur sur la réussite scolaire
L’adage dit « qui dort dîne », mais il serait aussi juste de dire « qui dort apprend mieux » puisque bien dormir aide le cerveau et le corps à mieux fonctionner. Pour en savoir davantage sur les bienfaits d’un sommeil réparateur, nous vous invitons à lire l’article qui suit.
Table des matières
Qu’est-ce que cela veut dire « dormir suffisamment »?
Dormir suffisamment, c’est dormir plusieurs heures d’affilée afin de permettre à son corps et à son cerveau de refaire le plein d’énergie. D’une personne à l’autre, le temps nécessaire à ce repos vital peut changer. Mais, d’une manière générale, les bébés et les enfants ont besoin de beaucoup plus de sommeil que les adultes.
Attention!
Il s’agit ici de moyenne. Le nombre d’heures de sommeil nécessaires peut varier d’un enfant à l’autre, selon ses besoins.
Favorise la concentration
Le sommeil n’est pas l’unique responsable de la concentration, mais force est d’admettre qu’il joue un rôle prédominant sur sa qualité. En bref, un enfant qui dort bien aura une meilleure concentration et beaucoup plus de facilité à :
- terminer ses tâches,
- prendre des notes,
- participer activement aux conversations,
- comprendre ses lectures,
- étudier de manière efficace,
- etc.
Pour ne pas piquer des clous en classe et pour être plus attentif, il n’y a pas de secret : il faut des nuits réparatrices. Afin d’aider votre enfant à mieux dormir, vous pouvez lui suggérer de :
- fermer les écrans au moins une heure avant de se coucher;
- garder les appareils électroniques à l’extérieur de la chambre;
- adopter une routine du soir;
- entretenir des pensées positives;
- lire;
- etc.
Aide la mémoire
Il est tentant de comparer le cerveau à un ordinateur puisque l’un comme l’autre doit faire des mises à jour. Chaque nuit, il trie, ordonne et mémorise l’information acquise au cours de la journée. Plus concrètement, le cerveau :
- conserve ce qui a une importance émotionnelle;
- consolide les apprentissages;
- enregistre l’information;
- mets en place des stratégies pour récupérer l’information emmagasinée;
- etc.
Améliore différentes habiletés
Parce que la consolidation de nouvelles habiletés motrices et intellectuelles se fait pendant le sommeil, il est préférable d’éviter les nuits trop courtes. En effet, bien dormir et dormir suffisamment permettra à votre enfant de :
- résoudre plus facilement les situations-problèmes en mathématiques;
- être plus concentré durant ses lectures;
- avoir une meilleure organisation et éviter les oublis;
- participer activement aux activités en classe;
- s’exprimer avec plus de facilité;
- faire des liens entre différentes informations;
- contrôler ses émotions;
- etc.
Favorise les bons comportements
Étrangement, l’enfant en manque de sommeil se montre souvent très agité, irritable et impulsif, ce qui peut avoir des conséquences négatives sur sa façon de se comporter. Heureusement, en favorisant un sommeil réparateur, vous aiderez le vôtre à adopter un meilleur comportement en classe. En effet, il aura plus de facilité à :
- participer aux activités de groupe;
- respecter les consignes;
- porter attention aux détails;
- attendre son tour pour poser des questions,
- etc.
Influence positivement la persévérance scolaire
Les enfants qui manquent de sommeil ont tendance à être plus fatigués et moins concentrés. Conséquemment, ils ont plus de difficulté à réussir sur le plan scolaire. Dans ce contexte, et afin de leur ouvrir les portes du succès, il est préférable de miser sur un sommeil de qualité. Ainsi, votre enfant pourra :
- avoir une expérience positive à l’école;
- créer des liens;
- vivre des réussites qui favorisent la persévérance scolaire;
- etc.
Trucs et outils
Si, malgré tous vos efforts, votre enfant éprouve de la difficulté à s’endormir ou à avoir des nuits calmes et reposantes, vous pouvez consulter un professionnel de la santé.