Trucs pour faciliter le retour au calme | Affiche
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Mise à jour : 8 mai 2026
Dans le rythme effréné du quotidien, nos enfants vivent des moments de stress, éprouvent des émotions intenses ou débordent parfois d’énergie. Pour les aider à retrouver le calme et la sérénité, découvrez notre boîte à outils spécialement conçue pour eux.
Table des matières
Stratégies et gestes pour un retour au calme
Plusieurs types de stratégies peuvent être envisagés pour aider un enfant à s’apaiser. Entre autres, on peut penser à :
- Se ramener au moment présent, par exemple en retournant un sablier et en regardant le sable s’égrainer ou en prenant de grandes respirations.
- Se mettre en mouvement, que ce soit en prenant une pose de yoga, en balançant son corps d’un côté à l’autre ou en poussant un mur avec la force de son corps.
- Occuper ses mains avec des gestes simples, comme manipuler une balle antistress, plier et déplier une feuille à répétition ou dessiner des cercles sans lever le crayon de la feuille.
- Faire appel à ses sens, par exemple en écoutant une chanson douce, en buvant un verre d’eau ou en touchant à cinq objets près de soi.
En plaçant l’affiche dans un coin tranquille de votre domicile, votre enfant pourra se rendre à cet endroit, prendre connaissance des stratégies qui s’offrent à lui et tenter une ou plusieurs techniques parmi celles proposées. En plus de lui permettre de se détendre et de se recentrer, peu à peu, il développera aussi une plus grande autonomie en apprenant à s'autoréguler.
