Secondary II • 2d
Bonjour, j’avais une question rapide, comment faire pour être pleinement concentrée quand je révise car je suis toujours distraite,c môme maintenant ou je me perd dans les message d’entraide de alloprof alors que j’étais suposé étudier et chercher vite fait le mot impérialisme sur alloprof. J’en peut plusssss. Je prend TOUT les conseils merci!
Explanation from Alloprof
This Explanation was submitted by a member of the Alloprof team.
Bonjour LynxSupra1006,
Merci pout ta question!
D'abord, si ta difficulté à rester concentrée semble chronique, te dérange beaucoup et affecte tes études, il serait important de le mentionner à un professionnel de la santé ou un éducateur pour évaluer s'il est possible que le problème soit dû à une autre cause que la simple distraction (par exemple, le TDAH, l'anxiété, etc.). En effet, il est possible qu'une consultation médicale puisse améliorer grandement ta situation!
En attendant, je te suggère d'éliminer le plus possible les sources de distraction dans ton environnement lorsque tu étudies. Par exemple, tu peux ranger tes éléctroniques ou les mettre en mode avion pour éviter de recevoir des notifications qui pourraient capter ton attention pendant que tu étudies. Assure-toi également d'être dans un environnement tranquille et le plus possible silencieux, comme une bibliothèque. Par ailleurs, si tu sens que ta capacité de concentration maximale commence à être atteinte, prends une pause (idéalement dehors ou en bougeant, mais surtout pas sur Internet!) pour te changer les idées et te reposer un peu. L'idée est de te permettre d'avoir des périodes courtes d'attention soutenue plutôt que d'être plus ou moins efficace sur de longues périodes de temps, ce qui est beaucoup plus épuisant à la longue.
Finalement, si tu sens que as de la difficulté à te rendre compte que tu n'es plus en train de travailler sur ton objectif initial, tu peux essayer de te planifier des périodes d'étude avec des ami.e.s ou membres de la famille. Ainsi, vous pourrez vous aider à rester concentrés ensemble!
Je te joins cette fiche pour plus de stratégies:
J'espère que ça répond à ta question!
N'hésite pas à nous réécrire au besoin!