5 activités pour augmenter l’estime de soi au secondaire

Votre ado se connaît-il bien? Est-il capable d’identifier facilement ses forces? Pour l’aider, puisque se reconnaître des qualités est indispensable à l’estime de soi, vous pouvez lui proposer de dessiner un arbre de compétences.

La marche à suivre :

• dessiner un arbre;
• inscrire une qualité personnelle au bout de chaque branche;
• trouver une utilité à chacune des qualités (ex. : Je suis empathique. Je devine donc rapidement ce dont les gens ont besoin);
• etc.

Au besoin, vous pouvez aider votre enfant à mettre le doigt sur quelques-unes de ses plus grandes qualités en lui posant quelques questions comme :

• Pour quelles raisons crois-tu que tes ami(e)s t’aiment?
• Quel mot choisirais-tu pour te décrire?
• Quelles sont tes activités préférées?
• Quelles compétences as-tu développées pour faire ton activité préférée?
• Pour quelles actions es-tu le plus souvent félicité?
• etc.

Que ce soit la construction d’une cabane à oiseaux ou la rédaction d’une histoire, tous les projets menés à terme sont de petites victoires qui favorisent l’estime de soi. Persévérer, au-delà des embûches et de la démotivation, procure à l’enfant un sentiment de fierté.

Voici quelques exemples de phrases qui font plaisir à entendre et qui favorisent la persévérance :

• Tu fais des progrès, bravo!
• Tu as le droit de te tromper, ça arrive parfois.
• Tu peux compter sur moi, même quand c’est difficile.
• J’aime ta créativité.
• Etc.

Prendre un peu de son temps pour aider ou être à l’écoute d’une autre personne a une certaine influence sur l’estime de soi. En effet, il semblerait que cet engagement permet de se sentir :

• utile,
• apprécié,
• compétent,
• etc.

Il existe mille façons d’employer son temps au service des autres. Vous pouvez, par exemple, encourager votre jeune à :

• appeler une personne âgée de son entourage ou lui écrire une lettre;
• faire la lecture aux plus jeunes membres de la fratrie;
• cuisiner pour une voisine seule et déposer le plat à sa porte;
• offrir de faire les courses pour une personne malade;
• offrir de couper (gratuitement) le gazon chez un voisin en vacances;
• etc.

Les mantras sont de courtes phrases positives, généralement affichées à la vue de tous, et qui ont pour objectif de motiver. En lisant sans cesse les mêmes phrases bienfaisantes, le cerveau finit par les enregistrer. Vous pouvez donc inviter votre adolescent à en trouver quelques-unes de son cru. Par exemple :

• je fais toujours de mon mieux,
• je suis une personne persévérante,
• je vais réussir,
• je n’ai pas peur des défis,
• je suis une personne compétente dans ________,
• etc.

Se fixer des buts réalistes, et se donner les moyens de les atteindre, voilà une autre excellente manière d’augmenter son estime de soi. Vous pouvez donc suggérer à votre ado de déterminer, chaque semaine, un nouvel objectif à rencontrer. Par exemple :

• mieux organiser son étude,
• trouver une nouvelle manière de gérer son stress;
• être plus autonome dans un domaine en particulier;
• perfectionner son anglais;
• etc.