Ton guide de survie Alloprof pour les devoirs

As-tu déjà entendu l’expression « Une place pour chaque chose et chaque chose à sa place »? C’est particulièrement important lorsqu’il s’agit d’avoir le bon matériel scolaire pour faire les devoirs et étudier en vue des examens. Si tes livres et tes outils sont éparpillés dans différents endroits, par où commencer? Voici quelques moyens de mettre de l’ordre dans tes affaires :

• Organise ton casier à l’école. Recycle les feuilles de papier dont tu n’as pas besoin, jette les restes de nourriture et assure-toi de pouvoir accéder facilement à tes livres et à tes cartables.

• Insère des intercalaires dans tes cartables et tes chemises pour organiser le matériel par unité ou par matière.

• À la maison, désencombre ton espace de travail. Assure-toi d’avoir une table ou un bureau bien rangé pour travailler et toutes les fournitures nécessaires (stylos, etc.) à portée de main.

• Range tes manuels par matière sur des étagères ou dans des bacs afin de les retrouver plus facilement.

Une fois que tu as tout organisé, l’heure des devoirs est arrivée. Voici quelques idées :

• Enfile des vêtements confortables.

• Trouve un endroit confortable où t’asseoir.

• Fais jouer de la musique (à condition qu’elle ne te distraie pas).

• Assure-toi que la pièce est suffisamment éclairée pour éviter de te fatiguer les yeux.

• Si tu ressens du stress, pense à ajouter à ta routine quelques exercices de respiration ou une courte méditation pour t’aider à te concentrer.

Il n’y a rien de pire que d’essayer de travailler l’estomac vide. Il est important de faire le plein d’énergie avant une période d’étude ou de travail à la maison afin de stimuler ton énergie et ton pouvoir mental. Voici quelques idées de collations rapides et faciles à préparer :

• Fromage et craquelins

• Légumes et trempette

• Beurre de cacahuète sur toast

• Frappé aux fruits

• Bol de tes céréales préférées

• Noix ou mélange de fruits secs

Consulte le Guide alimentaire canadien. Tu y trouveras d’excellentes idées de recettes pour des collations santé. Tu peux également essayer de préparer ces bouchées énergétiques au chocolat, simples et saines, sans cuisson :

Dans un robot culinaire, mélange :

• 1 tasse de dattes dénoyautées

• ¼ tasse de cacao en poudre non sucré

• ¼ tasse de flocons d’avoine à l’ancienne

• ¼ tasse de noix de cajou non salées (ou une autre noix)

• 2 cuillères à soupe de farine d’amandes

• ⅛ de cuillère à thé de sel de mer (facultatif)

Passe le tout au robot jusqu’à ce que tu obtiennes un mélange sec et grumeleux. Ensuite, ajoute :

• 1 cuillère à soupe de sirop d’érable

Mélange encore jusqu’à ce que les grosses miettes aient la consistance d’une pâte. Transfère le mélange dans un bol et pétris-le pour obtenir une pâte plus lisse. Avec les mains, forme des boules de la taille d’une bouchée. Bon appétit!
 

Maintenant que tu as fait le plein d’énergie, que tu as bien organisé ton espace de travail et que tu es dans un bon état d’esprit, assure-toi d’avoir un plan. À quoi t’attaquer en premier? Quelle tâche peux-tu faire plus tard? As-tu une routine de devoirs efficace? T’arrive-t-il de procrastiner? Voici quelques idées pour t’aider à faire les choses à temps, à chaque fois :

• Utilise notre outil de planification pour t’aider à organiser tes tâches par ordre de priorité.

• Utilise des outils de gestion du temps comme la minuterie motivante d’Alloprof. Notre minuterie te permet de déterminer le temps que tu accordes à chaque sujet et de gagner des récompenses amusantes.

• Utilise ton agenda ou un calendrier pour y noter les dates importantes et prévoir du temps pour étudier les matières à maîtriser.

• Fais des pauses et profites-en pour faire des choses que tu aimes :

  • Gribouille, écris dans ton journal ou écris des nouvelles

  • Prends un bain moussant

  • Écoute de la musique

  • Pratique un passe-temps

  • Promène ton chien